我们该怎么预防更年期的高血压呢

       人生呢，总是要经过更年期，这个时候我们的身体都会产生一些变化，而且这些变化不管是男人还是女人都是不可避免的。这个时候我们身体的抵抗力急剧下降，更容易被各种疾病所侵袭。所以这个时候我们该怎么预防更年期的高血压呢?

       1.限制高脂肪和高胆固醇的摄入

       事实证明，过量摄入脂肪和胆固醇很容易引起高血压。因此，更年期的人应该控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物。他们应该选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡、兔肉、水母和鱼，特别是富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠道中的吸收。

       2.限制体重

       众所周知，大多数的高血压患者都是肥胖的人，可以说，肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。处于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

       3.加强体育锻炼

       众所周知，经常参加体育运动可以增强体质，提高免疫力。因此，更年期的人应该经常参加一些有氧运动，这可以有效预防高血压。建议您每天从事一些合适的体育活动，并坚持不懈。散步、练习气功和打太极拳是锻炼身体的好方法。

       4.避免过度紧张

       更年期的人特别容易发脾气和易怒。这种不良情绪很容易导致血压升高。更年期的人应该保持有规律的生活，避免过度的情绪波动，因为过度的工作和情绪波动会导致高脂血症和动脉粥样硬化。

       人总是要经过这一时期，为了避免这一时期高血压等疾病对我们的打扰，更是要从很多方面做好预防，坚持锻炼身体增强抵抗力更是必不可少的。让那些更年期的人多阅读相关的书籍，确保自己更平稳的渡过这一阶段。