专家介绍：钙元素的缺乏是引起骨质疏松的一个常见病因，但也需要注意的一点是，酸性体质的人群不仅仅容易引起恶性肿瘤，同时也是钙元素流失的一个重点因素，因此，改善酸性体质，保证钙元素的充足，也是预防骨质疏松的一个基础，下面就有效预防骨质疏松的方式进行介绍：
经常锻炼。每周锻炼。3~4次，每次30~40分钟。运动可以多样化，结合抗阻训练和力量训练，如哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽。
补维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。此外，补充维生素D每天晒太阳15分钟也很重要。日常饮食可以多吃富含维生素的乳制品、鱼、鱼肝油、坚果等。D或适当补充维生素D补剂。
改变坏习惯。吸烟和饮酒对骨骼的危害非常严重。保护骨骼健康，改变这些坏习惯是非常重要的。此外，临床发现，低体重的人比正常体重的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，最好不要过分追求苗条。
了解风险。骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前更年期、服用糖皮质激素、骨关节炎或吸收不良综合征、骨折或骨质疏松症家族史等。
检查骨骼。女性一旦达到更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，并要求医生评估骨折的风险。确诊骨质疏松症的妇女应按照医生的建议积极坚持治疗。
有些老年人经常补钙，但骨质疏松症仍然经常存在，并且长期无法治愈。在很大程度上，这些人是酸性的。酸性体质可以中和补充的钙，不起任何作用，也不起任何作用。因此，如果发生这种情况，建议及时确诊是否为酸性体质。
