避免哪些不良的习惯才能够避免骨质疏松呢

       为了避免骨质疏松症，我们需要摆脱哪些坏习惯？专家说，一些坏习惯也更容易导致骨质疏松症，所以如果我们想避免骨质疏松症找到自己，那么我们必须摆脱日常生活中的一些坏习惯。

       1、喜欢喝浓茶、咖啡和饮料。可乐中含有磷酸盐，这不仅会减少钙的吸收，而且会加速钙的流失。同时，大多数饮料含有更多的糖，糖也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶含有咖啡因，过量摄入会产生轻微的利尿作用，尿量增加会增加尿钙、粪钙的排出，导致骨质疏松症。

       2.调查还发现，影响骨骼健康的不良生活习惯是不运动.运动有利于钙的吸收和骨密度的增加。年轻人应多做运动，放弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；在户外接受适量的阳光，促进体内维生素D促进钙的吸收。

       3.中国居民人均乳制品摄入不足，平时不注意运动和晒太阳，这也是钙摄入不足的原因。此外，钙的吸收也是一个非常重要的因素。为了促进钙的吸收，我们应该注意补充钙和维生素D、维生素K等等，为了促进人体吸收的钙进入骨骼，可以多吃花椰菜、芥末蓝等蔬菜，也要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

       以上解释的坏习惯会导致骨质疏松症，所以我希望有这些习惯的朋友必须及时摆脱这些问题，不要让骨质疏松症这种疾病找到自己，也希望朋友能坚持锻炼，习惯锻炼。