绝经女性如何预防骨质疏松呢?

                           核心提示： 雌激素参与女性骨骼的形成，促进骨骼中钙的沉淀，提高骨密度。绝经后雌激素分泌减少会导致逆向变化，逐渐失去骨骼中的钙，导致骨质疏松 松。绝经后，妇女应及时补充雌激素，以防止钙的流失。在补充雌激素之前，一定要去医院检查身体，并在医生的指导下根据个人情况选择最佳的治疗方案。

       我相信很多人都听说过骨质疏松症，这种疾病的发病率也会随着人们年龄的增长而增加。女性朋友必须更加注意，因为绝经后十年往往更容易患骨质疏松症，所以绝经后必须更加注意预防骨质疏松症的出现，防止对身体造成伤害，但什么方法可以预防骨质疏松症呢？下面是专家的详细介绍。

       1、及时补充雌激素

       雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，增加骨密度。绝经后雌激素分泌减少会导致逆向变化，逐渐失去骨骼中的钙，导致骨质疏松 松。绝经后，女性应及时补充雌激素，防止钙流失。在补充雌激素之前，一定要去医院检查，在医生的指导下根据个人情况选择最佳治疗方案。

       二、应用骨吸收抑制剂

       绝经妇女不适合或不愿接受雌激素替代治疗，也可接受骨吸收抑制剂。二磷酸盐是一种有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可以长期坚持预防性治疗。但骨软化和严重肾功能损伤的妇女不能使用。

       三、补钙和维生素D

       钙，维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D多晒太阳补充维生素D。

       四、养成良好的生活习惯

       更年期妇女应养成良好的生活习惯，均衡饮食和营养，确保足够的能量摄入。应经常进行体育锻炼，体育锻炼可以加快新陈代谢，增加绝经后雌激素分泌，减少骨损失。

       以上是更年期妇女预防骨质疏松症的方法。我希望你读完后能有所帮助。同时，在我们的生活中，我们应该更加关注对骨质疏松症知识的理解。相关专家表示，只要我们养成良好的习惯，合理的饮食和没有不良习惯就能有效预防疾病的发生。