在治疗高血压的同时，通过食物来调节身体听起来像是一个不错的选择。俗话说，药三分毒。因此，通过日常食物，不仅可以调节身体，还可以减缓疾病的发病率。让我们看看哪些食物有这么好的效果。
一、高血压食疗
(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火炖至米烂粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。
(2)菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在笼子里蒸，取出晾干或阴干，然后磨成细末备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至半成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。
(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，适量大米。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。
(4)荷叶粥：1片新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤，然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很热。
(5)醋泡花生：将生花生浸泡在醋中，5天后食用，每天早上吃10~15粒，可降低血压、止血和胆固醇。
(6)糖醋蒜：一个月以上的大蒜瓣，每天吃6瓣大蒜，喝20毫升糖醋汁，连续服用1个月，适用于顽固性高血压。
(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，适量冰糖，开水冲泡代茶。经常喝这种茶可以降低血压，改善高血压症状，预防和治疗冠心病。
(8)何首乌大枣粥：何首乌60克，加水炒浓汁，去渣后加粳米100克，枣3~5片，冰糖适量，煮粥，早晚食用，具有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。
(9)淡菜荠菜汤：每天煮10~30克淡菜、荠菜或芹菜，15日为一疗程，对降压有效。
(10)胡萝卜汁，每天大约需要1000毫升，分次饮用。医学研究表明，高血压患者饮用胡萝卜汁具有明显的降压作用。
(11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加入适量清水，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚服用一次，可降低血压。
(12)煮鸡蛋，剥去蛋清吃，把蛋黄放进碗里，研碎，加入适量的醋，搅拌均匀，吃。长期服用，高血压患者可降低。
(13)胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
(14)大蒜粥：大蒜30g将粳米放入沸水中煮1分钟粳米100g将蒜水煮成粥后，再加入蒜水煮一会儿。
(15)葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g一起煮粥，早餐吃。
二、高血压吃什么对身体有好处？
1.多吃防治高血压的食物
菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；
叶菜类：芹菜、菊花、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
根茎类：水竹、芦笋、萝卜、胡萝卜、菱角、马蹄；
花、种子、坚果：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵、莲子心；
水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品。
水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。
2.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。多吃钾。
三、高血压最好不要吃什么食物？
1.香烟中的尼古丁可以刺激心脏和血管，增加血压，加速动脉粥样硬化的形成。
2.少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。
3.少吃甜食，低热量，低脂肪，低胆固醇。少吃动物蛋白。
4.为了保持血压相对稳定，高血压患者应尽量避免吃辛辣调味品等刺激性食物。红茶含有更多的咖啡因，所以高血压患者应该尽量避免喝红茶。
四、高血压饮食要点
1.高血压患者需要及时定量饮食，不饿不饱，不暴饮暴食。
2.每天的盐摄入量应限制在3克以下。当水肿明显时，应严格控制盐。但长期低盐或缺盐会导致食欲不振、全身虚弱等现象，因此不能无盐。
3.高血压患者应多吃富含钾的食物。如油菜、菠菜、卷心菜和西红柿。吃含钾的食物不仅可以保护心肌细胞，还可以缓解吃过多钠引起的不良后果。但当高血压并发肾功能不全时，不宜食用含钾量高的食物，否则会导致体内钾积累过多，导致心律失常和心脏骤停。
总之，高血压患者的饮食以清淡为主，宁素不荤，宁淡不浓，宁饥不饱，生活调情，益肾精，饮食谨慎。
