怎么调节内分泌失调。-复禾疾病百科

核心提示：内分泌紊乱是许多女性朋友经历过的，所以除了吃药来调节，生活中有很多地方也可以调节内分泌，然后听小边告诉你如何调节内分泌！

当你发现你的皮肤越来越差，开始长痤疮，脾气越来越坏，因为一件小事不安，月经异常等症状，你的内分泌紊乱，那么内分泌紊乱呢？今天小边会告诉你调整女性内分泌紊乱的七个小秘密配方，让你远离内分泌紊乱。

秘密1：大豆生来就是女人的好朋友

大豆和大豆制品含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。大豆和大豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或大豆制品会增加，但当雌激素过高时，大豆或大豆制品也会减少。

秘法二:不熬夜就不熬夜:

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或工作和休息不正常的人不仅会很快变老，而且会严重损害他们的健康，所以尽量不要熬夜！每晚睡眠4小时或不到4小时的人在碳水化合物的处理中会有新陈代谢问题。

为了提高睡眠质量，你可以在睡觉前2～3小时内锻炼可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

秘法三:我爱洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温反复洗澡可促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡。如果你重复三次，你可以在不知不觉中消耗大量的能量。效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还可以促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

然而，心脏不好的人不适合经常洗热水澡。试试传统的保健处方——热水泡脚，可以扩张脚部微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

秘诀四:随时随地按摩

体内淋巴液和血液循环是否畅通，会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢到心脏按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉的新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多的营养，促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧氧气，加速废物的排出。每天看电视的时候顺便按摩一下，很容易更健康。

秘法五：333法则

有氧运动至少需要每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130次才能提高身体能量。不要低估这30分钟的运动量。除了帮助消耗热量和减肥外，它还可以将氧气带到身体的各个部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。效果将持续数小时。

扔掉没有时间锻炼的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近散步，以均匀的速度行走，不必出汗，可以改善新陈代谢，帮助消化，预防便秘。

秘方六:少吃快餐，远离毒素

快餐是心血管疾病和生殖肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。

人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会导致内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为有毒物质容易溢出。

秘法七:健康时献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。