如何避免乳腺小叶增生

       近年来，乳腺增生的发病率越来越高，乳腺增生的人越来越年轻。许多女性应该患乳腺增生和疼痛.乳腺增生是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生症是由于乳腺正常结构出现紊乱,乳腺小叶复旧不全引起的,它属于病理性增生，多发于30-50一岁女性，发病高峰为35-40岁。

       注意日常生活调理：

       1 情绪调理:

       这种疾病的发生与精神和情绪密切相关。平时要多听悦耳的音乐，养成养花养金鱼的生活习惯。心情要舒畅，缓解不必要的顾虑，遇事不要生气，有时候起床睡觉。客厅环境要安静，空气要循环。情绪低落时，可以选择散步、太极拳、健身操等。来分散注意力，调节情绪。

       2 饮食调：

       饮食要清淡，多吃蔬菜；避免辛辣刺激性产品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；避免烟酒。

       3 及时检查：

       极少数患者可能发生恶性变化，应每3个月到医院进行一次检查，必要时进行活体病理切片检查。通常可以自己检查，左手叉腰，右手触摸左乳房，检查右乳房相反。检查时应注意用手指触摸，并在胸壁表面旋转触诊，不得抓住，否则会抓住正常乳房，误认为肿块。一旦发现单个肿块生长迅速或硬化，应立即就医。

       在日常生活中，我们应该避免和减少对乳腺增生的不利因素。保持良好的心理状态，学会调整不良情绪，知道如何合理安排饮食，定期做好生理检查，有利于避免乳腺增生。