高血脂在日常生活中应该注意什么？

       对于许多患有心脑血管疾病的人来说，许多人的血脂都很高，这表明高脂血症是非常危险的，会导致许多疾病。随着人们生活水平的提高，许多年轻人不注意控制饮食和酗酒，导致高血脂。以下是高脂血症的治疗方法：

       1.控制理想体重

       许多流行病学数据显示，肥胖者的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平明显高于同龄非肥胖者。除体重指数外(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

       2.运动锻炼

       运动不仅能增强心肺功能，提高胰岛素抵抗力和葡萄糖耐量，还能降低体重、血浆甘油和胆固醇水平HDL胆固醇水平。

       为达到安全有效的目的，运动时应注意以下事项：

       （1）运动强度 通常通过运动后的心率水平来衡量运动量的大小。适当的运动强度通常是控制个人最大心率的运动后心率80％左右。中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动适合运动。

       (2)运动持续时间 每次运动开始前应进行5~10min准备活动使心率逐渐达到上述水平，然后保持20~30分钟。运动后最好再做5~10min放松。每周至少活动3~4次。

       (3)运动时注意安全保护。

       3.戒烟

       吸烟可以提高血浆胆固醇和三酰甘油的水平HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可以上升到不吸烟者的水平，冠心病的风险可以降低50％，甚至接近不吸烟者。

       4.饮食治疗

       血浆脂质主要来自食物。通过控制饮食，可以降低血浆胆固醇水平5％～10％，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥最佳作用。Ⅲ高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存代谢紊乱，往往会使血脂水平降低到正常水平。

       饮食治疗主要取决于冠心病和血浆的风险LDL-胆固醇水平。一般来说，冠心病的风险越高，饮食治疗的血浆就会开始LDL-胆固醇水平越低。

       5.药物治疗

       降低血清总胆固醇和LDL胆固醇主要是他汀类和树脂类。贝特类和烟酸类是降低血清三酰甘油的主要药物。

       6.非药物治疗严重血脂异常

       一些血脂异常患者可以通过调整饮食和改善生活方式来达到理想的血脂调节效果。少数患者血脂水平很高，多见于遗传异常患者，可通过血浆净化和手术治疗。基因治疗未来可能会克服顽固性遗传性血脂异常。

       以上介绍了控制血脂的一些生活预防措施，我希望能帮助你。不难看出，要控制血脂，从饮食开始，并注意适当的锻炼。最好是戒烟和喝酒。只有养成良好的生活习惯，我们才能远离高脂血症的麻烦。有一个健康的身体。

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