得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好？

       腰椎间盘突出症是一种众所周知的腰椎疾病。患有这种疾病需要承受更多的痛苦。因此，腰椎间盘突出症患者必须尽快治愈。除了一些医疗治疗外，还取决于患者的日常锻炼。那么，哪些运动有利于治疗腰椎间盘突出症呢？

       中医专家说，每天锻炼可以增强体质，我们应该按照正确的方法锻炼，不能盲目干燥。适当的锻炼有两个好处，一个是增加腰椎的稳定性，另一个是显著增强背部肌肉的力量，这将使身体的活动能力迅速恢复，使腰椎不那么容易出现问题。

       中医专家介绍腰间盘突出的锻炼方法如下：

       1、握住膝盖触摸胸部：腰椎间盘突出症患者可保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其靠近胸部，越近越好，但注意不要将背部从床上弓起。

       2.躺在床上仰卧抬起骨盆:这个动作可以矫正骨盆前倾，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。

       3.压腿:腰椎间盘突出的患者坐在床上，一侧膝盖微微弯曲，另一条腿尽量伸直，上躯干前倾向于伸直下肢，然后交换成另一条下肢。这个动作也可以站着做。

       首先介绍腰椎间盘突出症的锻炼方法。如果你想尽快治愈它，你可以按照上述三种方法进行锻炼。只要我们坚持这样做，血液和骨骼就会处于同一状态，腰椎间盘突出症很快就会治愈。但如果你拖，它就会变得慢性，最终会严重威胁到你的健康。