骨质疏松的饮食原则有哪些

       骨质疏松症的治疗是我们许多老年人都会遇到的一个问题。有时，骨质疏松症的治疗不必服用很多药物。如果我们能在日常生活中有一个非常合理的饮食计划，这对骨质疏松症的治疗也很有帮助。那么，骨质疏松症的饮食原则是什么呢？

       钙、磷和蛋白质是骨质的重要组成部分，特别是钙在许多食物中含量较低，牛奶及其产品饮食往往不能满足人体的需要；

       1、合理补钙，多吃富含钙的食物，每天补钙500~1000MG。

       2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

       3、同时充足够微量元素补钙的同时，补充微量元素锌和铜的效果优于单纯补钙。

       4、补充脂溶性维生素活性维生素维生素D3对骨健康有双重作用，补充足够的维生素D，它不仅能提高骨密度，还能提高骨强度。

       5、适量蛋白质蛋白质缺乏可能是导致营养不良儿童骨骼生长缓慢和骨质量下降的重要病理因素。

       适宜食物

       1、豆制品、面筋、大米、花生等。

       2、牛奶、鱼、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

       3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、芹菜等。

       4、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

       以上是我们在日常生活中需要了解更多的东西。许多人在面对骨质疏松症时往往感到不知所措。事实上，只要我们能更加注意饮食，多吃对骨质疏松症有益的食物，我们就能尽快治愈骨质疏松症。