骨质疏松的饮食安排怎样做

       我们在生活中常常遇到骨质疏松这个疾病，其实骨质疏松并不是只会出现在中老年的身上，如果年轻人对补钙的意识不强烈的话，这样身体的钙质肯定会减少，这样也是会出现骨质疏松的情况。其实骨质疏松是需要注意很多饮食安排的。

       骨质疏松症对饮食有什么要求？

       如果你患有骨质疏松症，这是非常有害的，因为骨组织变薄或消耗，骨骼很容易破裂和折断。超过5/6的骨矿物质由钙和磷组成。它们是骨骼的重要组成部分，也是保持骨骼强度和硬度的物质基础。

       人的骨骼代谢高，每年新生骨骼占总骨骼的比重15％，骨组织每天进出约700毫升钙，部分钙会随尿液排出。因此，减少尿钙损失比摄入钙更重要。

       研究发现，有吃大豆食品传统习惯的日本妇女每天只摄入钙400-500毫克远低于美国妇女1200毫克/天，但骨质疏松症引起的骨折发病率仅为美国妇女的一半。因此，多吃大豆制品有助于预防和治疗骨质疏松症，增强骨骼。

       这是因为动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量，这意味着当身体需要钙时，却吸收不到足够的钙;而吃大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50％，大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼质量。

       本文介绍了一些关于骨质疏松症的饮食要求，我希望这些知识能对骨质疏松症患者有所帮助。事实上，饮食对骨质疏松症的治疗非常有帮助，只要我们知道如何使用食物来帮助增加他们的钙成分。在生活中经常做一些锻炼。