九式运动疗法治疗坐骨神经痛

       如果你能知道一些治疗坐骨神经痛的方法，你对这个棘手问题的担忧肯定会减少很多。所以今天我们将学习一种治疗坐骨神经的方法：九种运动疗法。

       1.左右转臀，双腿与肩同宽，双手叉腰站立，左右转臀，先慢后快，连续转动20~30一天，两次。

       2.上半身弯曲伸展双脚与肩同宽，双手叉腰站立。双腿伸直，上半身向前弯曲90度，然后向后伸展，连续弯曲伸展20~30次。

       3.靠墙弯腰，双腿与肩同宽，背对墙距离约1米。双手握住墙壁，尽量滑下来弯腰。弯腰后，将其恢复到预备位置一次。10~20次。

       4.左右抬腿，双腿并拢，双手叉腰站立。左腿，尽量抬起，停下来2~3秒放下并恢复到准备姿势；换右腿做同样的练习，重复10~20次。

       5.双脚交叉触摸，与肩同宽，双手平举站立。弯腰左转，用右手触摸左脚趾，然后用左手触摸右脚趾1次，重复10次。

       6.拍打臀部，双脚与肩同宽，双臂下垂站立。双手半握拳，轻轻拍打臀部，也可以一只手拍打腿痛的臀部，每次30"50一天两次，直到局部感觉发烧。

       7.坐着摩腿坐在床上，上半身挺直，双腿并拢伸直。上半身向前弯曲，双手沿着大腿和小腿向前摩擦，摩擦到脚踝，然后将手摩回，恢复为准备姿势。重复10次。

       8.仰卧动脚仰卧在床上，双腿伸直，脚趾朝上。以脚踝为轴心，转动脚踝100~200次。一天做两次。

       9.按摩腰椎可以站立或坐姿。用双手手指按摩桉树腰摊。.盲到局部发热。技术先轻后重，先慢后快。

       以上文章介绍了治疗坐骨神经痛的方法。我希望这种方法能给你一些好处，以便尽快离开坐骨神经痛的麻烦疾病。我希望你能尽快恢复健康，过上幸福的生活。