预防腰椎病应该怎么做

                           核心提示： 定期进行健康检查，定期进行健康检查，特别是青少年应注意检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩溃。如果将来有这种情况，很容易发生腰椎退行性变，并过早出现背痛。对于从事剧烈腰部活动的人，应注意是否有椎弓根骨折。如果存在这种结构缺陷，应加强背部保护，防止反复损伤。

       预防腰椎疾病对现代生活方式的年轻人具有重要意义。患腰椎病不仅会影响年轻人的正常生活，还会对工作产生不同程度的影响。在生活中，一旦发现自己有腰椎疾病的症状，就应该及时向医生寻求帮助。

       一、定期进行健康检查，定期进行健康检查，特别是青少年，应注意检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓塌陷。如果出现这种情况，将来很容易发生腰椎退行性变，腰痛会过早发生。对于从事剧烈腰部活动的人，应注意是否有椎弓根骨折。如果存在这种结构缺陷，应加强背部保护，防止反复损伤。

       二、改善姿势，劳动和休息结合注意自我调节，避免长期反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷，避免脊柱过载，以免促进和加速退化。当办公桌工作和学习时，你可以不断改变姿势，如前后移动臀部，移动身体、上肢、头颈部等，也可以改变椅子的高度，这样你就可以通过不断调整坐姿来减少疲劳。

       三、加强脊柱锻炼的生命在于锻炼，健康在于锻炼。运动对骨骼肌系统也有很好的作用，如增加骨突、骨密度和肌肉力量。运动改善了骨骼、关节和韧带的血液循环，增加了新陈代谢过程，增加了骨骼的有机成分，减少了无机成分，增加了骨骼的强度和韧性，延缓了骨骼的退行性变化。强背肌可防止腰背软组织损伤。腹肌和肋间肌运动可增加腹压和胸压，有助于减轻腰椎负荷。

       四、尽量减轻生活中腰椎病患者的负担，医生应耐心细致地向患者解释病情，通过向患者解释，使患者了解自己的疾病，缓解不必要的担忧，建立克服疾病的信心，配合治疗。饮食是生命和健康的重要保证，脾脏是后天的基础，主要运输，主要肌肉，四肢。

       在生活中，如果人们想预防腰椎疾病，他们应该定期检查腰椎，并在发现疾病后及时治疗。在生活中也要养成良好的生活习惯，养成良好的睡眠姿势，加强脊柱运动，避免过度压力。