发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
腰椎病的疼痛一直困扰着许多患者，影响了他们的日常生活。目前，治疗腰椎病的最佳方法是自我预防治疗。它不仅可以治愈患者的疼痛，还可以预防一些可能生病的朋友。
1、腰的保护：床要软硬适中，避免床过硬或过软，使腰肌充分休息；避免风寒湿侵袭腰部，避免腰部长时间处于姿势，肌力不平衡，造成腰部劳损。
正确使用腰部：搬运重物时，应先蹲下。当腰部使用时间过长时，应改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐劳损。当腰部因工作性质过度或轻度劳损时，应避免进一步加重劳损，最终导致腰椎退变。
3、腰部保健运动：坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰部肌肉和腹部肌肉的运动。腰部肌肉和腹部肌肉的强度可以增加腰椎的稳定性，增强腰部的保护能力，防止腰椎的退行性变化。
4.适度运动为宜:运动可能会对脊柱造成冲击、挤压、极度旋转、屈曲等运动，对腰椎造成损伤，导致早发或加重。了解这些机制有助于人们选择和调整运动。
