失眠的初期症状有哪些

       当患有失眠时，患者应保持快乐的心情，因为生活压力太大，会导致失眠疾病，患者不要让失眠疾病影响患者的健康，在生活中注意，那么，失眠的早期症状是什么呢？让我们来看看下面的解释吧！

       如今，社会压力越来越大。现代城市人迫切需要心理减压口，因为只有时间才会稀释一切。无论谁的声音有多高，如果没有人注意，它最终都会消散在无形中，但焦虑和抑郁的影响正在升级。长期失眠的原因是情绪焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。

       一、失眠出现后，可创造有利于入睡的条件反射机制：比如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。重要的是要养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室干净安静，远离噪音，避免光线刺激，睡前喝茶喝酒。

       二、生活规律：规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠，有效避免失眠的方法是规律生活，养成定期睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而晚睡，早上仍然按时起床，周末假期，避免多睡，睡眠不能储存，睡眠更无用。

       三、建立信心：偶尔在生活中遇到失眠的经历，不要太担心，相信你的身体自然会调整和适应。人们的身心弹性很大，连续200小时不睡觉，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果你不担心失眠的痛苦，你会在困倦时自然睡觉。失眠后，你越担心失眠，晚上就越难入睡。

       四、失眠后，要做好自我调节和自我暗示:可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时有点放松，但可以加速入睡。我们可以限制白天的睡眠时间，除了老年人可以适当地小睡或小睡一会儿，病人应该避免小睡或小睡，否则会减少晚上的睡眠和睡眠时间。

       吸烟者经常失眠，因为吸烟会导致身体依赖和精神依赖。吸烟也是长期失眠的原因之一。酒精会使睡眠变浅，延长睡眠时间。如果你经常吸烟和喝酒，最好纠正这些坏习惯，因为这些都是失眠的原因。

       对于失眠的早期症状，病人必须非常清楚，在生活中失眠，病人不能吃很多安眠药，有良好的心理状态，在生活中保持快乐，参加各种体育锻炼，病人会有健康的身体！