高血压的缓解方法是什么呢

       有些疾病一旦出现在我们身上，就很难摆脱，直到我们走到生命的尽头，高血压就是这样一种疾病。专家表示，高血压对患者的伤害不仅是他们自己，也是下一代。那么，你知道缓解高血压的方法吗？

       1.保持心态。高血压患者必须注意保持心态。高血压的发生与情绪波动密切相关。如果他们的情绪不经常波动，他们总是保持一颗快乐的心，这将对血压起到非常积极的作用。

       2.闭上眼睛。在生活中长期接触电视、网络、报纸等，人们的心脏和大脑一直在运转。闭上眼睛休息，有效深呼吸，有助于稳定血压和心率。

       3.经常快走。快走对高血压患者非常有益。它能降低收缩压和舒张压，比跑步更好。

       3.治疗打鼾。打鼾会导致高血压，需要及时治疗。

       4.听古典音乐。研究发现，每天听舒缓音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲，有助于降低收缩压。

       5.生活节奏慢半拍。无论是在工作还是学习中，突然压下的任务都容易让人紧张，压力大大增加，血压也会不自觉地升高。这时候可以先理清思路，慢慢开始。

       6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

       7.适当吃一些坚果。高血压患者可以吃一些坚果。坚果和牛奶中的钙有利于血压调节。高血压患者定期吃坚果，因为坚果含有多种不饱和脂肪酸，品种齐全。坚果富含矿物质。每顿饭都能保证健康。一般来说，每天吃一把坚果就足够了。

       8.多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量可以降低收缩压。

       9.多吃土豆和土豆。土豆和土豆富含钾，可以降低血压。类似的食物包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

       少量饮酒。少量饮酒者的血压比不饮酒者更稳定。

       因为人们根本不注意饮食，高血压越来越倾向于年轻人。我也希望你能少吃盐、鱼和肉，多吃富含维生素和高膳食纤维的水果和蔬菜。最后，我们祝你身体健康。