发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1、保持良好的心情：乳房肿块最害怕心情不好，因为心情好，卵巢正常排卵不会被不良情绪阻塞，孕酮分泌不会减少，乳房不会因为雌激素单方面刺激和病变，病变乳房甚至可能在孕酮的照顾下逐渐恢复。
2、保持正常睡眠：睡眠不仅有利于内分泌平衡，而且为体内各种激素提供了良好的健康环境，良好的身体环境会降低各种乳房病变的发生率。
3.和谐性生活活：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，不会产生不良病变。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。
4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。
5、调节月经：临床发现月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调节内分泌和月经，也可以预防各种乳腺病变。
6.低脂高纤维饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳房不良刺激，可以很好地预防乳房肿块。同时，还应控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺疾病。
