发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
①少吃高纤维食物。土豆、意大利面、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等高纤维食物容易在胃里产生气体，最终导致腹胀。
②不要吃不易消化的食物。炸豆、硬煎饼等硬性食物不易消化，长期停留在胃肠道，可能会产生更多的气体，引起腹胀。
③改变狼吞虎咽的习惯。吃得太快，或者边走边吃，很容易吞下很多空气；喝吸管饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
④克服不良情绪。焦虑、焦虑、悲伤、抑郁和其他不良情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃产生过多的胃酸，导致胃气增加，腹胀加剧。
⑤注意锻炼。每天锻炼约1小时不仅有助于克服不良情绪，而且有助于消化系统保持正常功能。
⑥纤维食充纤维食物。高纤维食物不仅会导致腹胀―――有时恰恰相反，它可以减少腹胀，尤其是在摄入高脂肪食物后。这是因为高脂肪食物难以消化和吸收，所以它们经常在胃里停留很长时间，一旦添加纤维，阻塞的消化系统很可能会很快疏通。
