哪些食物有助于神经衰弱的预防

       生活中很多人神经衰弱的原因之一是营养不达标。营养不良不仅会诱发神经衰弱，还会导致其他一些疾病，影响儿童的健康发育。那么，生活中有哪些食物可以预防神经衰弱呢？让我们看看。

       为了帮助神经衰弱患者的康复，我们认为，在心理治疗和其他综合治疗的同时，患者的饮食和营养也不应被忽视。从目前已知的情况来看，除脂肪、蛋白质、糖、氧气和水外，维生素、钙、磷、钾、镁和微量元素也是必不可少的。因此，神经衰弱患者应特别注意食用以下对大脑有营养价值的食物。

       (1)富含脂肪的食物

       如肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生、核桃等。脂类是脑组织的重要物质，比身体其他器官更丰富，其中卵磷脂含量最高。服用大量卵磷脂可以软化脑细胞膜，有利于细胞之间的联系，增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有良好的疗效。

       (2)富含蛋白质的食物

       如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。35％蛋白质由蛋白质组成。就脑功能而言，蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。人的感觉、记忆、语言和运动都与脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

       (3)富含糖的食物

       如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、枣、甜菜和水果。糖可以通过血脑屏障被脑细胞利用，是脑细胞唯一的能量来源。

       (4)富含维生素B族、维生素PP维生素E的食物

       如酵母、肝、豆、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜和海藻。因为维生素B族和维生素PP它是神经系统代谢的辅酶，具有催化作用，能增强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢，从而促进脑细胞的兴奋和抑制。E它是一种强大的抗氧化剂，能保护脑细胞的重要成分--卵磷脂不会被氧化。但应该注意的是，维生素E芹菜、紫菜、菠菜、肝脏、贝类等含铁食品不能同食，否则会失效。

       (5)富含维生素C的食物

       一般水果和蔬菜富含维生素C。有人说维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

       (6)富含微量元素的食物

       如动物肝脏、肾脏和牡蛎、粗粒、豆制品、鱼、菠菜、卷心菜等。美国学者哥斯德曾指出，成绩优异的学生头发中锌和铜含量较高，而碘、铅和镐含量较低。加拿大学者也报道说，他们在智力缺陷儿童的食物中分配各种微量元素，并结合行为治疗，两年后基本正常。

       以上介绍了这么多食物有助于预防神经衰弱。我们应该注意生活中营养的搭配。上学的青少年应该更加注意自己的身体。压力过大也会诱发神经衰弱。因此，良好的休息也是预防神经衰弱的重要途径。