高血压是我们生活中常见的疾病。面对高血压对患者的重大伤害，我们唯一能做的就是在生活中预防高血压。为了帮助大多数朋友远离高血压，以下是一些常见的高血压预防方法。
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐的摄入量越高，血压水平就越高。每天平均盐摄入量增加1克，平均高压升高2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部每天摄入30克盐。因此，高血压和中风的发病率明显高于世界平均水平，被称为高血压王国和中风王国。相反，牙买加岛每天摄入2克以下的盐，没有高血压。
世界卫生组织规定，每人每天的盐摄入量不得超过6克。这里的6克不仅指盐，还包括味精、酱油等盐调味料和食物中的盐。在日常生活中，限盐勺可以帮助我们控制盐摄入量。没有限盐勺也没关系。我们可以参考啤酒瓶盖的盐摄入量约为2克，也可以在原盐摄入量的基础上减少1/3~1/2。
二、控制体重
身体质量指数(BMI)计算方法如下：
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。
三、自我预防
①血压应定期测量，1~2周至少一次
②治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、毅力，只有这样做才能防止或推迟身体重要器官的损伤。
③定期服用降压药，不随意减少或停药，可在医生指导下及现状调整，防止血压反弹。
④4如果条件允许，可以自带血压计，学会自测血压。
⑤除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。
⑥老年人降压不能操之过急，血压应控制在140~159mmhg减少心脑血管并发症的发生是合适的。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能阻断神经末梢的药物，预防体位性低血压。
为了您和您的家人过上幸福的生活，建议您参考上述高血压预防措施，详情请咨询相应的专家。如果您是高血压患者，不要盲目服药，及时查看上述情况，在医生的帮助下合理用药，有效控制高血压复发。
