当我们生病时，我们不仅可以通过医生的药物和建议来完全康复，还可以通过自己的意志、决心和自我调节来完成。很多时候，疾病的质量与自我调节有关。当然，高血压患者也不例外。高血压患者有几种自我调节策略：
(1)心情舒畅
高血压是一种心理疾病，任何精神刺激都会增加血压。如果你能骄傲、冷漠、沮丧，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。
(2)清淡饮食
我们知道盐中的钠离子会导致人体内的水分潴留，从而增加血容量，导致血压升高，然后增加心脏负担。因此，提倡高血压患者应以吃得少为原则，一般日盐摄入量应小于3~5克。临床上，一些高血压患者在控制盐摄入一段时间后，血压逐渐下降到正常范围。此外，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜味，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖和动脉粥样硬化。
每顿饭都不应该吃得太饱，尤其是晚餐。如果你有吸烟、喝酒、喝茶的习惯，最好决定戒烟；不要喝烈性酒，可以喝少量酒；茶应该清淡，尤其是睡觉前，以免影响睡眠，导致血压升高。
(3)合理休息
对于高血压患者来说，合理的休息是非常重要的，特别是对于老年患者，身体的各种器官功能都处于不同程度的衰退状态，我们应该更加注意休息，避免过度劳累。做日常生活规律，早睡不熬夜，确保每天7~9小时的睡眠时间，有些老年人有足够的睡眠时间需要超过10小时。同时，应控制性交，防止过度的房间劳动，损害身体和精神。
(4)适量运动
众所周知，生活在于运动。适量的运动可以放松肌腱，激活络脉，疏通气血，缓解人们的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可以选择户外散步、慢跑、太极拳、气功等节奏慢、运动量小的项目，活动后不会感到疲劳。寒冷会收缩血管，增加血压，所以老年人应该在冬天在室内锻炼或爬楼梯。
(5)血压常测
对高血压病人来说，经常测一下血压是十分必要的，因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。若有条件，家庭最好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱，且无不适症状为宜。
(6)节食减肥
据统计，肥胖者的平均寿命比正常体重短5~10年，因为肥胖会增加心脏负担，导致心脏肥大、心绞痛、心力衰竭；肥胖还会导致动脉硬化，降低血管弹性，增加脆性，容易发生高血压和脑出血。减肥的措施有很多，但归根结底有两点：一是少吃，二是多动，两者应该合作，这是必不可少的。
(7)长期计划
一些高血压患者的血压下降时立即停止服药。这种不正确的服药方法，即服药-停药-服药，导致血压升高-降低-升高，不仅不能达到治疗效果，而且由于血压波动较大，容易引起心脏、脑、肾并发症严重，如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。高血压很少完全治愈，所以高血压患者应该坚持服药，准备服用十多年甚至一生。
看完这些高血压患者的自我调理策略，你有什么收获吗？记住很多时候，很多事情都是通过自己的调理来完成的。仅仅依靠医生和药物是不容易改善的。因此，高血压患者应该从自己的生活中一点一点地调节自己，稳定自己的病情。试着相信你有不同的收获。
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