怎么运动治愈肾虚?

       很多人都知道肾虚的治疗不仅要靠治疗，还要做好运动，但大多数时候强烈剧烈的运动对肾虚的治疗是不好的。那么，我们应该如何锻炼来治疗肾虚呢？让我们学习一种很好的肾虚运动方法。我们经常必须这样做。

       运动如何治愈肾虚？

       1.握紧:将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四个手指，稍微用力握住拇指。握紧可以坚持体内的精神，走路、坐车、聊天、看电视都可以。

       2.提脚:提脚时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下倾斜时，放松身体，轻轻咬紧牙关，先慢慢下落一半，然后轻轻冲击地面。提脚可以拉腰腿膀胱经肾经，轻轻冲击地面，带动五脏六腑。

       3.用脚跟走路：迈一大步，先把脚跟放在地上，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾伸直，就像踢足球一样；当你的前脚落地时，你的后脚尖踮起脚尖。脚跟先着地。事实上，它刺激了肾经穴位。这样走路可以有效预防和控制骨质疏松症。

       4.摩肾穴位:双腿坐在床边，双手握拳，拳心虚空，分别按压背部腰部，上下按摩背部肾穴位，直至有热感。这种方法不仅可以缓解疲劳，还可以在短时间内补充能量，补充肾气，强身健体。

       5.三元站桩:两脚分开，肩同宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂抱圆；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖关节微微向两侧张开。背部稍微弓一下，胸部要包含，背部要拉，背部要稍微向后拱，命门穴要打开。这样前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很圆。这是补充活力的基本站桩方法，经常能使肾元丰富，筋骨强壮。

       6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9点，这是肾经气血最衰竭的时候。此时，浸泡脚和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。浸泡脚的容器最好是木盆。浸泡脚的水不能太热，40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜。

       7.深呼吸:深呼吸时，要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗只起辅助作用，不能替代药物。

       看了上面关于如何运动治疗肾虚的文章，你知道吗？运动对肾虚的治疗有很好的帮助，但也要适可而止，做好运动方法，但最重要的是坚持下去。除了治疗，还要做好生活中的预防。最后希望大家早日康复，早日治愈。