沮丧和情感淡漠病人的饮食宜忌

       抑郁和情绪冷漠的患者可以多吃以下食物来开阔心情。

   

       深水鱼

   

       研究表明，住在海边的人更快乐。这不仅仅是因为大海令人耳目一新，最重要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油Omega-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药物。

   

       香蕉

   

       香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素B这些都有助于大脑产生血清素，减少抑郁。

   

       葡萄柚

   

       葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑。葡萄柚含有大量的维生素C，它不仅能使身体抵抗，还能抵抗压力。最重要的是，维生素是多巴胺和正肾上腺素的产生C是重要成分之一。

   

       菠菜

   

       菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁和早发性痴呆。研究还发现，叶酸不足5个月的人无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。

   

       大蒜

   

       从患者回答的问卷来看，德国对大蒜胆固醇功效的研究发现，吃了大蒜丸后，他们感到不疲倦、焦虑和愤怒。

   

       南瓜

   

       南瓜因为富含维生素心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的“快乐燃料”。

   

       低脂牛奶

   

       纽约西奈山医药中心的研究发现，三分之在服用1000毫克钙片3个月后，不同程度地缓解了紧张、易怒或焦虑。

   

       鸡肉

   

       英国心理学家班顿和库克给受试者100微克硒后，受试者普遍反映精神良好，思维更协调。富含硒的来源有鸡肉、海鲜、全谷物等。

   

       全麦面包

   

       麻省理工学院的朱蒂斯沃特曼博士说，吃全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物，硒等微量矿物质可以改善情绪，如抗抑郁剂。