抽动症患者该如何放松？

       你可以想象一个很健康的小孩，突然间抽动起来，孩子的身心会受到多大的伤害，他们的朋友们看到患病孩子的情况之后，都会有些害怕的，难免会疏远抽动症的孩子。那么患上抽动症的孩子可以通过哪些治疗方法使自己放松，将疾病的伤害降下来呢?

       1.全身放松的行为疗法。也就是说，让患者根据自己的意愿一步一步地练习如何放松全身随意肌肉的紧张。活动前，以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭上眼睛；然后将注意力集中在头部，咬紧牙关，使脸颊感到非常紧绷，然后松开牙关，咬紧牙关的肌肉会产生放松感。逐一放松头部肌肉；然后将注意力转移到颈部。首先，尽量使颈部肌肉紧张，感到酸痛、疼痛和紧绷，然后放松颈部肌肉，感到放松；将注意力集中在双手上，用力握住，直到手麻木和疼痛。然后，双手开始逐渐松开，放在你感到舒适的位置，并保持柔软。将注意力引向胸部，开始深吸气，憋一两分钟，慢慢吐出气体，再吸气，重复几次，使胸部感到放松。这样，你就可以集中注意力，放松肩膀和腹部，一次放松。最后，按照这种方法学你可以学会每天放松一两次，保持全身放松一两分钟。根据这种方法学习如何放松全身。

       2、自我暗示放松训练方法。也就是说，利用指导性短语、自我暗示和自我命令来消除紧张和恐惧，增强意志力，保持冷静和平衡的心理状态。例如，患者心中有这样一个暗示：虽然这种感觉不好，但不要害怕。我可以改变它；这些不适是暂时的，我会自己克服的。。指导性短语由患者和家长协商设计制定。它们应该易于理解和记忆，而不是生动和僵硬。同时，这些暗示性句子应短小、简洁、流畅，具有鼓励、自我命令和自我平静的作用。通过训练，当孩子遇到紧张和恐惧时，说这些句子可以很快平静下来。

       抽动症给患者带来的伤害是难以忽视的，所以为了使患者的精神放松，我们可以尝试下上面介绍的两种方法。而作为抽动症患者的家人更是要理解抽动症患者，对患者给予更多的关心，帮助他们减少疾病带来的心里上的伤害。