什么措施可预防老年性黄斑变性

       （1）避免长期过度接触辐射：长期接触长波紫外线辐射，会导致慢性积累晶状体损伤，诱发或加速老年黄斑变性的产生和发展，避免在强阳光、光线或其他辐射下工作和学习，在户外活动中，应戴彩色眼镜，防止辐射直接照射眼睛。

       （2）避免过度视力疲劳：眼睛应无意识疲劳，注意正确的眼睛姿势、距离、光源是否充足等。每小时左右，让眼睛放松，如闭上眼睛，散步，看天空或远处，让眼睛休息。尽量不要在昏暗的环境中长时间阅读和工作。

       (3)保持心情舒畅:避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高身体抗病能力，对老年黄斑变性的恢复也很重要。

       （4）坚持定期按摩眼部：可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

       (5)注意饮食：老年性黄斑变性和晶体缺乏维生素C、B6、氨基酸，一些微量元素，应多吃富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、鸡蛋食品，少吃辛辣、干燥、油腻的产品，戒烟戒酒。