怎么去预防神经官能症?

       对于与情绪因素有关的神经症，往往无法控制，随时爆发，所以神经症患者非常害怕自己的病情，积极预防神经症的措施是他们想知道的，让我们看看如何预防神经症？

       如何预防神经症？

       (1)限制脂肪摄入。每天减少总脂肪量，减少动物 脂肪，烹饪时使用植物油而不是动物油，

       如豆油、花生油、玉米油等，饮食中的胆固醇应限制在每天300毫克以内，相当于每周3个蛋黄。

       (2)控制总热量。如果在饮食中控制总脂肪的摄入，血脂就会下降。

       （3）适当增加蛋白质。由于饮食中脂肪的减少，蛋白质应适当增加。它可以由瘦肉和去皮禽提供。你可以多吃鱼，尤其是海鱼。你应该每天吃一定量的豆制品，如豆腐和干豆，这有利于降低 血液胆固醇和血液粘度。

       (4)限制精制糖和含糖甜食，包括零食、糖果和饮料。

       (5)神经症患者食盐量小，应采用低盐饮食，每天食盐3克 ，烹调后可加盐拌匀。

       （6）注意烹饪材料。为了增加食欲，你可以在烹饪时加入一些醋、番茄酱和芝麻酱。醋不仅可以调味，还可以加速脂肪的溶解 ，促进消化吸收。芝麻酱含钙量高。经常食用可以补充钙，于预防脑出血。

       (7)神经症患者要经常喝水，尤其是早晚。这样可以稀释血液，防止血栓形成。

       你知道如何预防神经症吗？希望神经症患者积极预防神经症，控制情绪，多吃蔬菜水果来缓解情绪，没事的时候听一些安静的音乐。