现在很多人肥胖或疾病，是由不锻炼引起的，尤其是城市妇女，因为通常工作和生活不需要如何锻炼，工作也开车，所以身体抵抗力低，容易患一些疾病，如盆腔炎，盆腔炎是由女性缺乏锻炼，盆腔血液循环，以下介绍：哪些锻炼可以预防盆腔炎？
1.侧向扭跨:
站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，带动胯部在左、右、左方向来回扭动，扭动一次为节拍，共四八拍。
2.横向扭胯:
身体自然站立，呼吸均匀，全身放松，然后双手放在胯部的左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转。每个扭转圈都是一个节拍，一共做两个八拍。然后让胯部向相反的方向重复这个扭转，在右、前、左、后、右的方向进行。
3.腹式呼吸:
身体自然站直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹部呼吸练习。吸气时，腹部应向内收缩，阴部也应向内收缩。呼气时，腹部应向外膨胀。这样，呼吸就可以了。一次呼吸是一个节拍，共四八次。
4.按摩腹部:
身体自然挺直，呼吸均匀，全身放松，双手握住下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四八拍。
轻拍小腹：
从盆腔保健的角度来看，小腹运动有助于预防盆腔炎。身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹，用力适中，不要太猛。每次拍一个节拍，总共四八拍。
6.揉肚脐:
身体自然挺直，也可以坐姿或仰卧，呼吸均匀，全身放松，手掌交叠在肚脐上，然后顺时针方向 按摩，按摩一圈节拍，总共做两个八拍，然后逆时针按摩两个八拍。
即使是上班族也可以随时随地练习上面介绍的几项小运动。需要提醒的是，这些运动要经常做才能有效。此外，除了锻炼，我们还应该注意合理的饮食搭配、情绪稳定、日常生活规律等。如果我们患有盆腔炎，我们应该及时治疗。
