颈部扭伤应该如何预防

       颈部扭伤通常被称为颈部扭伤“落枕”。因风寒侵袭项背，血凝气滞，经络不适；或睡觉时颈部位置不当；或头部剧烈扭转引起的颈部疼痛称为颈部扭伤。在日常生活中，人们有时醒来，感到颈部疼痛和不适，头部偏向疼痛侧，不能随意移动。“落枕”临床上称为常见的软组织损伤“颈部扭伤”。

       预防落枕并不难，关键是要坚持以下三个方面：

       首先，准备一个好的枕头。根据人体颈部解剖的生理特点，合适的枕头既不能太高也不能太低。根据《枕网》和《枕记》的介绍，为了防止枕头落下，首先要有一个好的枕头形状。例如，枕头的中间部分应为凹形，以防止容易滑动和支撑颈部。对于合理的枕头高度，女性应～男人10厘米左右，男人10厘米左右-15厘米是合适的。枕头不能太宽太轻，宽度最好等于肩耳距离，柔软度容易变形。在制作枕头时，还可以添加中药，如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

       其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，不仅要覆盖全身，还要覆盖颈部，把被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要长时间吹颈部的电风扇。你不能睡觉“穿堂风”在那里，避免颈部感冒引起颈部肌肉痉挛，诱发枕头脱落。久坐在办公桌前工作的人，不要忘记颈部保健，经常起床抬头移动颈部，防止颈部肌肉慢性劳损。

       第三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的因素。足够的钙和维生素。还能促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时多吃骨汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜，必要时适当服用钙片和维生素B、C。