哪些方法可以有效预防抑郁症的发生

       心理学家说，随着人们的压力越来越大，抑郁症的发病率也在上升，所以有什么好的方法可以预防抑郁症的发生吗？专家说，预防抑郁症的方法有很多。生活中压力较大的人应保持良好的睡眠理健康的饮食和适当的锻炼，这有助于预防抑郁症的发生。
       1.注意睡眠、饮食和锻炼：我们不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于糟糕的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。
       2.明确你的价值和目标：如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有表现出明确的表现，而是表现出一般的抑郁。
       3.把快乐带入生活：抑郁往往会导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往善良、体贴、利他主义，但往往对自己评价过低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使情绪正常，他们也总觉得自己没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。
       4. 建立可靠的人际关系：当发生任何不利事件时，亲戚、配偶或朋友人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保证之一。如果你没有如此亲密的人际关系，你的朋友不能为你提供情感支持，帮助你预防抑郁症，你应该找到建立这种支持关系的方法。
       5. 不要孤注一动：世界上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面，或夫妻之间的冲突，或个人爱好不能满足，或生活似乎充满了各种各样的问题。所以，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。
       以上介绍了预防抑郁症的方法。心理说，抑郁症是一种可以预防和治疗的心理疾病。在生活中保持开朗乐观的态度，设定人生目标。抑郁症会离你很远。如果你还想了解抑郁症的常识，你可以在线咨询专家。