发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
高脂血症是我们现代健康生活中可能患的疾病。高脂血症主要是由不合理的饮食引起的，部分来自遗传。高脂血症会在一定程度上限制我们的生活和饮食。那么，我们如何预防高脂血症呢？
一、饮食结构合理，高脂血症的饮食原则是四低一高
1.控制热量摄入，每人每天的热量摄入量应控制在294卡/公斤以内，动物脂肪和胆固醇的摄入量也应非常严格。每人每天不得超过300毫克。尽量不要吃或少吃动物内脏。每天不超过一个鸡蛋。建议食用含有花生油的植物油。牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果等应多选择。
2.每人每天少吃8克盐。
二、科学的生活方式
高脂血症的预防和控制还应注意有规律的生活方式，适当参加体育（体育食品）和娱乐活动，不吸烟，不喝酒，避免精神紧张，保持良好的态度。
三、定期体检
肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加社交活动、精神紧张者均为高发人群，建议每年检查一次血脂。
四、药物调节
脂肪调节治疗最根本的目的是预防和延缓冠心病、中风等疾病的发生。当合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼，血脂仍不能降低到理想水平时，必须用药物治疗，高脂血症必须长期服药。
许多天然药物和食物对降低血脂有很好的作用。这些药物包括：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单独用油炸水代替茶饮用，具有良好的降脂效果。
中度患者可考虑服用足够的抗氧化剂，如虾青素(ASTA)、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可考虑使用贝类药物干扰甘油三酯的代谢。
高脂血症也是一种疾病。现在我们的生活水平提高了，但我们不应该暴饮暴食。我们应该合理饮食，平衡营养，过上健康的生活。为了预防高脂血症，我们不妨尝试以上相应的方法，合理预防。
