众所周知，高血压是我们生活中常见的疾病。根据调查，它的发病率越来越年轻，给患者带来了很多伤害。我们在生活中应该怎么做才能完全远离这种疾病？看完下面的介绍，相信你会很清楚的。
少过度疲劳———心脑血管疾病通常发生在早上，其中一个原因是在早上11点之前，人们的血压至少比其他时间高出5毫米的汞柱。为了避免疲劳，尽量少参加那些疲惫的聚会。每天工作结束后，习或办公室，以免第二天早上看到混乱的工作场所，影响情绪，导致血压升高。
少喝咖啡———研究表明，如果一天内喝两杯咖啡，血压会升高2~3mm汞柱，因为咖啡因会收缩血管，导致血压升高。
少量晚餐———老年高血压患者一般晚餐应清淡，食物量不宜过多。晚餐应该吃易消化的食物，并配上一些汤，不要害怕晚上多尿，不敢喝水。缺水会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。
多吃大蒜———每天吃2~3瓣大蒜是降压最好的简单方法。一组415人的调查研究表明，吃600~900毫克大蒜，平均降压15毫米汞柱。
多做有氧运动———有氧运动时，心率和呼吸加快，身体新陈代谢水平增加，对氧气的需求增加。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压患者的血压影响较大。研究表明，每天坚持适量的有氧运动可以分别降低11毫米汞柱和6毫米汞柱，减肥、降低血脂和控制糖尿病。体重控制促进 血压下降，进入良性循环，全面改善健康状况。有氧运动包括散步、慢跑、太极拳、游泳等。
多吃香蕉和酸奶———香蕉和酸奶矿物质钾含量高，有助于控制血压。一项关于2600人的跟踪研究表明，在6天内吃1克钾的食物，如土豆、大香蕉和226克酸奶，5周后血压可降低10毫米汞柱。
多喝橙汁———橙汁富含维生素c。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素c含量越高，动脉血压越低。c有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素c或者多吃蔬菜、胡椒、柠檬等酸果，也能起到同样的作用。
以上文章介绍了预防高血压的有效措施。在阅读了相关介绍后，我们了解到，为了远离高血压，我们必须养成良好的生活习惯，适当的体育锻炼，合理的饮食，温暖的提示：多吃香蕉和酸奶，这对控制血压升高起着很好的作用。
