生活中应该如何预防月经不调

                           核心提示： 维生素补充剂E食物，身体营养不仅强身健体，还有助于缓解痛经，包括维生素E这是一种非常重要的营养元素。平时注意适当补充维生素E食物能有效改善月经问题，维生素E又称生育酚，能维持生殖器官的正常功能，促进肌肉代谢。

       月经不规律是许多女性朋友遇到的一种情况，月经不规律的原因可能是由于她们自己的精神压力过大。因为月经不规律会对我们的身体造成很大的伤害，所以我们必须做好预防工作。那么，我们应该如何有效地预防生活中月经不规律的发生呢？

       吸烟是一种不良的生活习惯。许多女性喜欢吸烟来缓解她们的烦恼，因为她们的生活和工作压力太大。吸烟女性心脏病的发病率是正常人的10倍，使更年期提前1至3年。孕妇吸烟引起的畸形儿童不吸烟2.5倍，借酒消愁更愁。只顾闷头苦饮的结果，大量酒精进入人体神经系统，失去自制力。

       补充维生素E食物，身体营养不仅强身健体，还有助于缓解痛经，包括维生素E这是一种非常重要的营养元素。平时注意适当补充维生素E食物能有效改善月经问题，维生素E又称生育酚，能维持生殖器官的正常功能，促进肌肉代谢。富含维生素E蛋黄、豆类、蔬菜、芝麻油、坚果、谷胚、麦胚等胚、麦胚等。

       月经期间，女性身体抵抗力下降，可以做适量的运动，瑜伽、散步等有氧运动可以有效缓解精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等运动，不宜剧烈运动，促进血液循环，调节内分泌平衡，增强体质，提高抵抗力和抗病菌能力。

       月经初潮后，女孩不应故意节食或吃太多，应注意多吃食物，促进红细胞生长，增强免疫力，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞流失，增强造血功能。

       经过专家的介绍，我相信你应该对如何预防月经不规律有更深入的了解。平时一定要注意自己的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助我们避免许多疾病，尤其是免疫力低下的女性。