月经不调应补充哪些元素

       月经不调是常见的妇科疾病，很多人认为月经不调是由于生活习惯不稳定导致的，其实还有一部分的原因是微量元素的缺乏导致的，这是女性最容易忽视的地方，下面小编就跟大家描述下女性应该补充哪些元素。

       1、钙。摄入大量钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆。因此，月经周期不稳定的人应注意补充钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜和花椰菜富含钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑是否因缺钙而引起月经不调。

       2、镁。能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不规律。如果缺乏镁，很容易导致人们的情绪紧张，但也会增加月经疼痛的问题，因此，每天应注意补充镁来调节月经不规律。其中，花生、腰果等食物富含镁。

       3、锰。它能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。因此，月经不调者应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。

       4.维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6它可以改善镁的作用，改善月经期间的疼痛。因此，必须注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物B6，月经不调的女性可以多吃。

       5.欧米伽3脂肪酸。有助于缓解月经痉挛等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女孩应注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸。女孩可以多吃，调节月经不调。

       女性预防月经不调应该补充的元素就描述到这里，希望大家能够有所收获，另外在日常生活中女性都要补充好各种微量元素，以免出现不必要的疾病，那样是比较麻烦的。愿大家身体健康。