专家指出：相对而言，冬季是月经不规律的高发时间，主要因素是感冒，在这种情况下调节一般主要是温暖的调节，但使用不能太激烈，此外，更常见的调节方法是相关的饮食调节，以下是冬季饮食调节月经不规律的方式：
一、红糖姜汤
主料：姜20克，枣(干)15克
辅料：50克赤砂糖
做法：将红糖、大枣煎20分钟后，加入生姜(切片)盖紧，再煎5分钟。
健康提示：
1. 补气养血，温经活血。
2. 适用于子宫虚寒、小腹寒痛、月经量少的人群。
3. 红糖和枣既补气养血，又温经活血；姜辛温有助于红糖。
二、益母草煮鸡蛋
主料：150克鸡蛋
辅料：益母草30克
做法：
1.先将益母草去除杂质，用清水洗净，用刀切成段，沥干水分。
2.将鸡蛋全部放入水中，逐一清洗。
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
健康提示：
1. 活血化瘀，养血调经，补气血。
2. 适用于月经早期胸腹胀痛的患者。
3. 适用于治疗气血不足、血瘀痛经、月经不调、产后恶露、功能性子宫出血等疾病。
三、蒜排骨
主料:猪排(猪排)800克
辅料:大蒜(白皮)100克，糯米粉75克
调料:淀粉(豌豆)25克，嫩肉粉10克，味精10克，盐4克，白糖10克，腐乳10克，花生油100克
做法：
1. 将猪排洗净，切成8厘米长的零件，用松肉粉(嫩肉粉)腌制1小时，冲水沥干。用搅拌机将大蒜头加入适量的水，搅拌成大蒜汁。
2. 将蒜汁倒入肋排中，搅拌至吸收，加入调料脑粘米粉，淀粉搅拌均匀，腌制30分钟。
3. 锅上火，加油烧至80％热，放入排骨，慢火炒成金黄色，捞起装盘即可。
四、莲子白果炖乌鸡
主料：乌骨鸡1200克
辅料:白果(干)15克，莲子30克，糯米50克
调料：胡椒3克，葱15克，姜10克，酱油10克，盐5克
做法：
1. 活杀鸡，去毛内脏，洗净；
2. 将白果、莲肉、糯米、胡椒放入腹腔，缝合好；
3. 口朝上放沙锅，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。
健康提示：
1. 补肾涩精，活血调经；
2. 适用于男性遗精、白浊、女性赤白带下等疾病。
五、冰糖益母草
主料：100克鸡蛋
辅料：当归20克，益母草30克
做法：
1. 将当归和益母草加水煎成药汁；
2. 用清水将鸡蛋煮熟;
3.取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎几个孔；
4. 将鸡蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。
月经不规律的调节方法不单一，方法很多，但一般不建议患者选择药物调节方法，如果使用不当，往往会引起一定的并发症，只需消除因素，然后通过一定的饮食调节，就可以完全恢复正常。
