发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
为了防止肌肉痉挛，运动前做好充分的准备，可以提前适当按摩容易痉挛的肌肉。冬季户外运动要保暖。夏季运动时注意适当补充淡盐水和维生素B1.另外，疲劳和饥饿时，最好不要运动。
加强体育锻炼，提高身体的耐寒性和耐久性。运动前必须认真准备，并提前适当按摩容易抽筋的肌肉。冬季运动应注意保暖，夏季运动，特别是剧烈运动或长期运动，应注意补充电解质和维生素B1的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。参加游泳运动时，下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时游泳时间不宜太长。在运动过程中要学掌握会肌肉放松的能力。在降体重和控制体重时，要讲究科学性。
