防范肠胃炎要怎么做

       随着人们生活水平的提高，人们对食物的要求越来越高，越来越精致。但对许多美食家来说，暴饮暴食给身体带来了巨大的伤害，尤其是胃肠炎，患者越来越多。几乎所有的胃肠炎患者都是由不合理的饮食引起的，所以我们需要科学的饮食，毕竟，健康是最重要的。

       (1) 合理饮食

       许多人，因为炎热的天气，完全放弃肉类蔬菜，是错误的！人体需要平衡的营养，部分食物和挑食必须在任何季节停止！无论是在炎热的夏天，还是在其他季节，我们都应该确保每天摄入足够的营养。蛋白质（鸡蛋、瘦肉含有高质量的蛋白质）和夏季新鲜水果和蔬菜的搭配，简单实用，可以完全保证身体的需要。烹饪方法主要是煮、冷、少油炸，避免炖，夏季最不适合吃大补充、油食品，因为会增加胃肠道的负担。随时补充水分，不要等到口渴再补充水分。

       (2) 健康的日常生活

       夏天中午一定要小睡；晚上不要熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天睡7个小时是保持身体抵抗力最简单的方法。

       (3) 夏季推荐三种健康食谱

       苦瓜排骨汤

       做法：

       1.将排骨放入锅中，加入姜片、葱、黄酒、水，小火煮至肉熟；

       2.放入苦瓜段，改大火烧3-5加盐、鸡精调味几分钟。

       黄瓜凉拌粉皮

       做法：

       1.黄瓜1根，切丝；粉(超市有售)切长条；大蒜；

       2.将黄瓜丝和粉倒入菜盆中，将蒜末、陈醋、芝麻油、盐和糖混合均匀。

       提示：

       喜辣可加入适量辣椒油；食用前放入冰箱冷藏一会儿味道更好。

       冬瓜薏米粥

       做法：

       1. 用水冲洗大米和薏米

       2. 冬瓜去籽去毛留皮洗净切块

       3. 将冬瓜、大米、薏米加水，大火煮沸，撇去浮沫

       4.用小火煮至熟。

       综上所述，合理的饮食和健康的日常生活习惯对保护身体健康起着护航作用。我们越来越喜欢吃，但在吃的同时，我们也应该注意预防胃肠炎。任何不合理的饮食和不良的生活习惯都对健康极为不利。