抑郁症平时该如何预防

       专家介绍：预防抑郁症最关键的方面是心理。因此，及时缓解心理是重点，但外部因素不容忽视。外部因素可以直接影响心理。可以说，心理异常的形成往往与外部因素密切相关。以下是抑郁症预防方法的介绍：

       1、注意睡眠、饮食和锻炼

       运动可以预防抑郁症的发作，有助于增强体力。它还能迅速改善情绪，在短时间内缓解抑郁症。

       明确你的价值和目标

       它可以帮助你评估当前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，它可以帮助你选择最有利于摆脱抑郁的改变方案。

       三、把快乐带入生活

       即使你现在不认为你有资格享受你的快乐，至少你应该做你喜欢的事情。无论你的工作有多忙，你都必须找到时间让自己放松，做一些你认为能让自己快乐的事情。眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁症。把快乐带入生活确实是良好心情的基本策略之一。

       需要指出的是，抑郁症的发病率也很高。例如，产后妇女是关键。这些妇女的生理和心理是抑郁症形成的关键。他们经常表现出内疚和恐惧。少数产后抑郁症患者会绝望甚至自杀。