坐骨神经痛患者该如何进行锻炼

       众所周知，现实生活中很多人都患有坐骨神经痛，这是一种非常麻烦的疾病。当疾病发作时，患者会感到不安。患有坐骨神经痛后，患者平时除了需要积极治疗外，还应注意锻炼，以缓解疼痛。

       坐骨神经痛患者往往因害怕疼痛而减少活动，不利于疾病的治疗。患者应遵循力所能及，适度运动的原则，尤其是患侧下肢。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特殊体操更有益。

       卧位体操：患者仰卧，交替弯曲双腿，然后轮流伸直双腿，然后交替抬起双腿。一开始，患侧下肢的上升角度可小于健康侧下肢。持续运动后，患侧下肢可逐渐增加抬高角度。

       坐姿体操：患者坐在床边或椅子上，双腿垂在地上，脚跟在地上，脚尖翘起，双手平放在腿上。坐下后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上。第一次练习时，双手可能只能到达小腿，运动后可以到达脚背和脚尖。

       站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲。此时，无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸。

       此外，还需要提醒您，由于坐骨神经痛的发病部位在臀部，预防疾病的关键是患者应尽量少坐硬材料制成的座位。只有这样，他们才能避免刺伤神经和引起疼痛。我希望你能注意到这一点。