发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
半月板损伤是膝盖最常见的损伤之一，多见于中青年，男性多于女性。急性损伤时，关节囊内壁滑膜损伤，导致关节出血和渗出。关节逐渐肿胀，疼痛持续。休息后，一般肿胀和疼痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸展到某个位置时。走路，尤其是上下楼梯，感觉下肢无力，经常打软腿，影响工作和生活。
在日常生活中要注意以下几点：
1.体育锻炼时要做好准备，关节温暖，反应灵活后再开始运动。
2.不要在疲劳状态下运动，所以容易协调运动，扭伤膝关节，造成半月板损伤。
3.加强肌肉力量练习，保证关节的稳定性和灵活性；练习时应避免过度运动，以免发生事故。
4.上下楼梯时，一定要全神贯注，稳定后再动第二步避免创伤。为了避免膝盖创伤，平时可以戴护膝防止事故。
5.少吃油腻高脂肪的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
