一、秃头宜吃的食物:
1.男性在性发育期间，如果发生性激素失调，应经常食用富含维生素的食物B6还有泛酸钙的食物，如鸡蛋、鱼、绿豆、黑芝麻、蚕豆、碗豆、橘子土豆等。B6能在体内转化为辅酶一磷酸口腔胺，不仅能促进蛋白质代谢，还能抵抗皮脂增多，促进头发生长。
2.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，因为体力和精神过度疲劳食用纯糖和脂肪食物，导致体内代谢过程中产生酸毒素。
3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4.补充维生素E。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。
二、秃头不宜吃的食物:
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2.避免油腻、干热的食物(肥肉、油炸食品)。
3.避免吃富含糖和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物
4.肝、肉、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中酸毒素过多，应少吃。
