子宫内膜薄吃什么好

       一、预防

       1、精神保健：要保持稳定愉快的心情，避免过度紧张。放松其实是调节内分泌最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能拥有更多的健康，还能散发出迷人的魅力。不要忽视这一点。

       2.生理保健:月经期间注意保暖。腹部可放置热敷垫或暖水袋，加速血液循环，放松肌肉，减少器官痉挛，促进经血排出。

       3、运动保健：运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

       4.饮食保健:清淡，避免辛辣和浓味，戒烟戒酒。多吃补血活血的食物，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、黑骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

       注意饮食

       1、早餐：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、西红柿等，如紫米粥、二面馒头、西红柿炒鸡蛋；

       2、午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：二米、苦瓜炖鸡翅、菠菜粉丝汤；加餐：苹果等水果；

       3、晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕片，如:二米、炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。