饮食是厌学者抑郁的常见原因,比如饮食习惯差,经常吃零食。负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受到我们吃的食物的影响。多巴胺,5—羟色胺和正肾上腺素是神经冲动传导物质。当大脑分泌时5—羟色胺时,大脑处于休息和放松状态。当分泌多巴胺和正肾上腺素时,我们倾向于思考、敏捷和警觉,这有助于厌学者。

   

       眼科学者者感到易怒时,他们可以适当地补充糖。吃糖似乎对大脑有稳定的作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量,因此具有稳定的作用。如果厌倦学者感到紧张,想放松,他们可以吃更多的糖。如果厌倦学者感到疲倦,想振作起来,他们可以吃更多的蛋白质。饮食应包括新鲜水果、蔬菜、大豆及其副产品。多糖(复合糖)含量不足5—羟色胺流失和抑郁。

   

 

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