经常开车预防腰椎间盘突出的常见方法

       防患于未然也是中华民族的传统美德。司机和工作人员经常坐着开车。！为了预防腰椎间盘突出症，建议我们经常做以下常见有效的方法。虽然这些都是小细节，但可以有效预防腰椎间盘突出症，避免生病后后悔。从现在开始，我们每天都过着健康的生活。

       1、应将座椅适当移动到方向盘上，使方向盘尽可能靠近胸部而不影响转向。同时，后倾角应为100度，不要使后倾角过大，并调整座椅与方向盘之间的高度。如果座位太低，肩膀会感到耸耸肩。如果座位太高，很容易使腰椎过度伸展，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。

       2.尽量避免连续开车超过一小时。长时间开车时，中途停车休息。5～10几分钟后，走出驾驶室，在外面做一点活动，做一些腰部活动和健康锻炼。为了防止颈部疲劳，你也可以同时做一些颈部活动和健康锻炼，这可以在很大程度上避免或减少颈部和腰部疲劳引起的颈部和腰部疼痛。

       3.对于汽车司机来说，坐久了活动少了。预防腰痛的主要措施是加强自我保护，即加强颈腰肌功能锻炼，每天定期或休息时锻炼颈腰背肌功能，多参加游泳等运动。

       4.许多现代汽车都配备了空调，为司机创造了一个凉爽的环境，但凉爽属于腰椎间盘突出症的司机“风寒”邪恶，容易诱发腰痛。所以尽量不要把驾驶室的温度调得太低，还要注意驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

       5.当汽车出现故障时，需要钻到车底进行维修。如果下肢总是绷紧，腰部会过度向后伸展。长时间工作容易引起腰肌劳损。因此，在修理车底时，应弯曲双腿，减轻腰部负担。

       经常开车的人应该注意上述事项，特别是对于长期专业驾驶的司机，坐在驾驶座上很容易导致腰椎间盘过度劳累，通常注意正确的坐姿，从小细节保护腰椎，照顾自己远离疾病。