一、吃维生素c,b的蔬菜

   

       1.吃含铁、钙等蔬菜。

   

       2.吃安神养心的坚果。

   

       二、避免吃发性肉

   

       1.避免吃刺激性蔬菜。

   

       2.避免吃海鲜。

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