1、沙丁鱼
虽然沙丁鱼不是很有名，但它是维持心脏健康的卫士，因为它含有大量的鱼OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙和烟酸。这些成分不仅能增强心脏，还能预防心脏病的发生。吃沙丁鱼的方法有很多。你可以煎、炸、罐装沙丁鱼，这可以根据你的喜好完全进行。
2、燕麦
燕麦含有大量的纤维素和低糖，可以不断补充身体的能量，使人长期感到饱满。因此，它已成为一种流行的减肥食品。此外，它还可以软化血管，因此它在预防和控制心脏病方面具有非凡的技能。吃燕麦时，最好同时吃一些葡萄干、苹果和蜂蜜，这不仅可以增加一些风味，还可以增加一些营养，增强心脏功能。
3、鲐鱼
众所周知，蛙鱼对保持健康非常有益，但如果你不喜欢这种鱼，那也没关系。你可以用鲭鱼代替蛙鱼。鲭鱼也是OMEGA—3脂肪酸来源丰富，硒含量高，是一种抗氧化剂，能保护身体免受心脏病和癌症的侵害。
4、核桃
如果你不能吃蛙鱼和鲭鱼，你也想得到它OMEGA—3脂肪酸，这也很容易，只要吃几个核桃，你也可以得到这种脂肪酸健身的好处。有些人可能认为核桃含有大量的油，这对健康非常有害，事实上，这是一种误解，因为核桃中含有的大部分油是不饱和脂肪，适当地吃一些对健康有益和无害。吃核桃的方法有很多，你可以每天单独吃1—2也可以放在粥里或者加到其他食物里吃。
5、豆腐
众所周知，大豆做的豆腐可以减少LDL(坏)胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。如果饮食中有25克大豆蛋白，可以提供50——60毫克大豆异黄酮可显著降低LDL维持心脏健康的水平。
