发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
颈肩综合征患者愈合后仍需加强自助，防止疾病复发，操作方法如下：
1.坐在椅子上，双眼微闭，全身放松。
2.用双手十指梳头，从前到后梳头20次。
3.顺时针和逆时针向上、向下、左、右旋转10次。
4.双手叉腰，头向上、下、左、右、顺时针和逆时针旋转10次。
5.肩膀上耸下10次，然后前后转动5次。
6.手掌放在膝盖上，左右旋转按摩10次，然后轻轻拍打膝盖及其周围20次。
7.双手掌心放在腰部肾俞穴后面，上下搓20～30次。
8.双手重叠在腹部，顺时针和逆时针按摩100次，然后左手从上到下摩擦100次。
9.肘部弯曲，上半身和腰部向左右旋转20次。
10.一手握住对侧手腕，顺时针与逆时针方向各旋转10次，两手轮流进行。接着，双手握拳后十指同时迅速伸展10次。
11.双腿轮流弯曲，双手握住膝盖(靠近胸部)，放下10次。
坚持每天练习，我相信它会慢慢完全恢复。如果颈肩仍然不舒服，你可以在医生的指导下进行适当的牵引治疗，这样结合起来，效果肯定会更好。
