如何预防痛性肥胖？简述如下:
1.提高对健康的认识。充分了解肥胖对人体的危害，了解婴儿期、青春期、怀孕前后、更年期、老年期容易发胖的知识和预防方法。父母应该帮助孩子控制体重，并小心预防未来的肥胖。
合理的饮食平衡。采用合理的饮食方法，每天定期定量三餐，科学安排日常饮食，如饮食油腻，但甜，适当增加蔬菜和粗粮，少吃脂肪、甜味、素食，少吃零食。
3.加强运动。经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，不仅能增强体质，使身体健康，还能防止肥胖的发生。减肥的人应该注意减肥的速度：轻度肥胖的人可以每月减肥0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减肥0.5~1.0kg。
4.生活规律。保持良好的生活习惯，根据年龄合理安排睡眠时间，既能满足生理需要，又不能睡得太多。
5.保持好心情。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
