食管压迫型颈椎病如何预防？

       如何预防食管压迫型颈椎病？简述如下:

       1.加强颈肩肌肉锻炼。在工作时间或业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉和增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。尽快彻底治疗颈肩背软组织紧张，防止颈椎病发展。

       避免高枕睡眠的不良习惯。枕头使头向前弯曲，增加下颈椎的应力，有可能加速颈椎的退化。注意正确的头部、颈部、肩膀、背部姿势，不要耸耸肩，说话、阅读积极观察，保持脊柱直。

       3.注意颈肩保暖。避免头颈部负重物，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。工作或行走时防止闪烁和挫伤。长期办公桌工作人员应定期改变头部位置，按时锻炼颈肩肌肉。