夏日及时进行饮食调理，是有效预防热痉挛的方式：
1.金银花(又称双花)10克，绿茶3~5克，开水浸泡，代茶饮用。具有清热解毒、解热解渴的作用，可预防痢疾、痱子等。
2.菊花茶:白菊花10克，用开水浸泡，加入适量冰糖代茶，具有清热明目、解暑解渴的功效，尤其适合夏季高血压患者。
3.薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克，绿茶3~5克，用沸水浸泡，加入适量白糖，冷却后饮用。具有清凉止渴、祛风利咽的功效，适用于夏季外感较轻的人群。
4.荷叶凉茶:鲜荷叶20克，用开水浸泡，加少许冰糖，凉后饮用。具有消暑解渴、降脂减肥的功效，适合肥胖者夏季饮用。
5.冷饮西瓜汁:将西瓜汁500克，去籽，放入榨汁机中制成汁液，加入500毫升冷开水、适量白糖和少许盐，冷却后在冰箱中饮用。具有清热解暑、生津解渴的功效。
6.西瓜翠衣饮用:西瓜鲜皮(称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水煎15分钟，冷却后去渣取汁，加入适量白糖代替茶。具有清热利尿的作用。
7.酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000~1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎15分钟，加入桂花，煮1~3分钟，过滤取汁，加入适量白糖和盐，冷却后喝茶。具有清热开胃、生津止渴的功效。
8.绿豆汤:绿豆100克，大米20克(加入少量大米可以去除绿豆的苦味)，水3000毫升。将绿豆、大米和水放入高压锅中煮20分钟，冷却后饮用。有消暑解渴的作用。(用绿豆100克，米200克，煮成绿豆粥，健脾解渴。
9.黑凉粉:即粉冰胶。粉冰胶不仅能清热利湿，凉血解暑，还能美容、清凉解毒，对关节炎、高血压、糖尿病、中暑、感冒有疗效。黑凉粉由果胶、仙草多糖、海藻酸钠等组成。它是一种灰黄色的粉末状物质，可溶于热水和沸水。
此外，在日常饮食中，多吃西瓜、黄瓜、西红柿、桃杏等蔬菜水果也能预防热痉挛。