1、在膳食中多吃粗纤维食物：由于膳食纤维在肠道中吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，滑动粪便，促进排便。如：韭菜、芹菜、卷心菜、香蕉、橘子、蘑菇、真菌、荞麦、燕麦等都含有高膳食纤维的食物。
2.增加饮用水量:每天6~8杯饮用水，吸收肠道水分后膳食纤维膨胀，软化粪便，刺激肠蠕动。
3.多吃蜂蜜和芝麻：它不仅营养丰富，而且是润肠通便的良药。早晚喝一杯蜂蜜水或10~15毫升芝麻油，加入5~10毫升蜂蜜，空腹服用，对预防便秘非常有效。芝麻应洗净、油炸、研磨、食用，具有润肠通便的功效。
4.适当运动，积极预防便秘。
